Jak poprawnie ułożyć dietę w kulturystyce i fitness ?

7 rad jak kształtować dietę na masę lub wspomagającą odchudzanie.
Zbierasz materiały, pytasz, szukasz w internecie. Rozpisujesz swoją pierwszą dietę – być może na masę jeżeli jesteś kulturystą, a może wspomagającą odchudzanie jeżeli trenujesz fitness i… – dieta nie przynosi rezultatów. Wszystkie wyliczenia kalorii, ilości białek, węglowodanów i tłuszczy są poprawne – kolega już nabrał masy, koleżanka z siłowni już spaliła tłuszcz, a Ty? Sprawdzimy czy nie popełniłeś błędów komponując dietę.
Super dieta od kolegi z siłowni.
Znajomy z sali dał Ci super dietę. Sam wygląd jak Schwarzenegger więc się ”na tym” zna, ma rewelacyjne przyrost masy i siły mięśniowej. Widujesz go od dawna i wiesz że jego sylwetka bardzo się zmieniła. Więc zaczynasz się katować dietą kolegi, pilnujesz pór posiłków i nic, zero efektu. Może znajomy wcale Cię nie wyrolował. Musisz wiedzieć, że nie ma diety uniwersalnej – jednej, idealnej i skutecznej diety dla każdego.
Dieta powinna być spersonalizowana – dobrana do :
wieku [...]